怀孕食谱 孕期怎么吃更心理健康(6)

二、准老婆佳肴“消肿”道菜

很多准老婆从婴儿7个月初开始，但会出现双手麻痹、偶有刺痛感的情况，有时候睡觉连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管囊肿"，双手还好、手腕还好的主要原因就是发炎，因此准老婆能够多吃饱有利尿作用的食物，如可食用、洋红豆、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准老婆“消肿”的3大佳肴道菜。

1.红豆草菇

烹调：甜食草菇250克，红豆300克，料酒，红豆花，生姜片，精长芦，味精，素鲜汁，水淀粉，麦芽酱油。

不应

①草菇去六根洗涤，一切两开，下沸水锅焯透，冰水过凉。

②红豆汁瓤，方成直径约2厘米的圆皮球，下沸水锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汁250克，料酒，红豆花，生姜片，味精各适量，烧开后捡出红豆花，生姜片，撇去浮沫，放入红豆皮球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡汁，起锅装盘，淋上麦芽酱油即成。

营养成分tips：红豆内含充足的水分，兼具清微生津、消肿利尿、解暑除烦等解毒，是孕晚期准老婆除去发炎的佳品。

2.蒜味可食用

烹调：可食用，蒜末，颇水煮，长芦，水淀粉，酱油。

不应

①可食用洗涤，摘去老的部分，锅里加水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮两三分钟拖至。

②锅里微少许油，便入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，颇水煮，少许酱油，长芦，水淀粉鸡汁淋上，完成。

营养成分tips：可食用内含多种人体必需的大量CYP、矿物质和微量元素，其中浓度更加颇高。准老婆平常食用可食用可降低血压、清微利尿、除去发炎、加剧劳累、增进血糖，提颇高病毒感染，是一种颇高营养成分的保健蔬菜。

3.一窝奶鳗鱼汁

烹调：鳗鱼1条，一窝60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，红豆，，长芦。

不应

①鳗鱼去鳞、肌肉组织、鳃，除去脏待用;姜洗涤切片;红豆洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜汁洗涤切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将鳗鱼放入稍稍配料炸一下。鳗鱼配料至半熟后，就往锅中加五成满水，便放姜片、红豆段，大火把汁煮开，然后转压到清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，独自炖20分钟。

④起锅以前加入一窝，使鱼汁变得白而浓稠，口感良好，然后加入长芦调味方能。

营养成分tips：鱼肉脂肪低且内含抗坏血酸、CYPB2、CYPB12等营养成分素，对孕老婆有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等解毒。